มาดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกันเถอะ !!!

มาดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกันเถอะ

 

มาดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกันเถอะ

 

หลายๆคนคงจะรู้กันอยู่แล้วว่าน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายมากน้อยเพียงใด และน้ำสามารถช่วยอะไรกับร่างกายของเราได้บ้าง แต่สำหรับคนที่ยังไม่รู้และกำลังเริ่มที่จะดูแลสุขภาพของตัวเราเองนั้น เราก็มีเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆมาบอกต่อๆกัน

การดื่มน้ำเพื่อให้ได้มาซึ่งสุขภาพที่ดีและแข็งแรงสดชื่นในหนึ่งวันและทุกๆวันของเรานั้น เราจะต้องดื่มน้ำสะอาดและต้องไม่เย็นจนเกินไปหรือถ้าจะให้เข้าใจง่ายจริงๆนั้นควรดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องหรือในอุณหภูมิปกตินั่นเอง หากเราสังเกตดูดีๆแล้วในชีวิตประจำวันของเราเวลาเราเจ็บป่วย เหนื่อย กระหาย เราก็ต้องดื่มน้ำนี่แหละ เพราะฉะนั้นน้ำจึงมีความสำคัญกับเราเป็นอย่างมาก

แล้วในหนึ่งวันเราต้องดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหน?

ปกติแล้วในหนึ่งวันเราควรจะดื่มให้ได้ 1-2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว ซึ่งการดื่มที่ถูกนั้นไม่ใช่ว่าในเวลาเดียวกันหรือในเวลาอันสั้นเราก็ดื่มไปแล้วจนครบตามที่บอกแล้วหลังจากนั้นก็ไม่ดื่มอีกเลย ซึ่งถ้าทำแบบนั้นแล้ว อาจจะเรียกได้ว่าไม่มีประโยชน์อะไรเลย เพราะร่างกายได้รับน้ำในปริมาณมากเกินไปในเวลา ณ ขณะนั้น ทำให้เกิดการขับออกในเวลาต่อมา แล้วหลังจากนั้นล่ะ ร่างกายก็ขาดน้ำอีกเช่นเดิม ดังนั้นเราจึงควรจะจัดระเบียบในการดื่มน้ำในหนึ่งวันให้ดีและทำเป็นนิสัย ซึ่งโดยส่วนมากทำกันดังนี้

เช้า
2 แก้ว หลังตื่นนอน
กลางวัน
ก่อนอาหาร 1 แก้ว
หลังอาหาร 1 แก้ว
เย็น
ก่อนอาหาร 1 แก้ว
หลังอาหาร 1 แก้ว

เท่านี้ก็เพียงพอต่อวันแล้ว หรือหากใครสะดวกดื่มในช่วงเวลาอื่นก็สามารถทำได้ ไม่มีกฎตายตัว แต่หากจะให้ดี เราก็อาจจะดื่มเพิ่มเติมจากที่กล่าวมาด้วยการดื่มน้ำในช่วงสายๆของวันหรือก่อนนอน จะเป็นการดีมาก

ประโยชน์จากการดื่มน้ำล่ะ มีอะไรบ้าง?

จากที่กล่าวข้างบนนั้นเราก็คงจะทราบกันแล้วว่าน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายมาก ดังนั้นเมื่อมันสำคัญมาก มันก็ต้องมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น

ลดการปวดศีรษะได้

เราอาจจะเห็นไม่ชัดเจนมากนักว่าช่วยลดกันได้อย่างไร แต่ในผู้ที่ปวดศีรษะเป็นประจำ หรือคนที่เป็นโรคไมเกรน หากได้ดื่มน้ำเป็นประจำ ก็จะช่วยให้อาการปวดไมเกรนลงได้บ้าง เพราะผลการวิจัยบอกว่าในรายที่ ป่วยเป็นโรคไมเกรน หากร่างกายขาดน้ำก็จะยิ่งปวดไมเกรนมากขึ้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อช่วยลดอาการดังกล่าว

สุขภาพผิวดี

หากผิวที่สดใสของเราได้รับน้ำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องและเพียงพอก็จะช่วยให้ สดใสยิ่งขึ้น ผิวสวยสุขภาพผิวดี เเต่งตึงเป็นสีชมพู เนื่องจากไปกระตุ้นการไหลเวียดของเลือด หน้าตาสดใสบ่งบอกถึงความเป็นคนที่มีสุขภาพดี น้ำนั้นมีคุณประโยชน์ต่อผิวหนังของเรา เพราะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง และยังช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายด้วย

ประโยชน์อื่นๆของการดื่มน้ำ

ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายพร้อมที่จะทำงาน มีการกระตุ้นระบบต่างๆ
ปากลิ้นสะอาด ตาใสเป็นประกาย
ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ช่วยเรื่องโรดกระเพาะ และกรดไหลย้อน
ช่วยลดความร้อนในร่างกายแก้ร้อนใน
การขับถ่ายดีท้องไม่ผูก
ทำให้สมาธิดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง

จากที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ หากเราไม่ดื่มน้ำให้เป็นนิสัย สุขภาพเราจะดีได้อย่างไร จริงหรือไม่
มาทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีด้วยการเริ่มต้นจากสิ่งที่ทำได้ง่ายๆ คือ การดื่มน้ำ